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女人补血调气色四食物

女人补调气色的四种食物

前言:女人补很重要,尤其是经期后,很多女人往往会出现虚,这时候可以通过日常饮食来调气色、补虚。小编在这里为大家推荐几种女人补食物和食谱。

1、牛奶

在著名的养生《寿亲养老新书》里有记载:牛奶最宜人,平补脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急,故为子者常须供之,以为常食。因此在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气、滋养的功效。

2、萝卜

也许很多人都不知道其实萝卜也是补的佳品,我国中医认为,萝卜无论是生吃或者是煮熟了吃都有很好的补作用。而且一些因为积劳成疾、老幼体虚的人群都适合吃萝卜。除了具有补的功效以外,萝卜还具有健胃行气消食的作用,凡脾虚食停、气滞不畅,证见胸满脘、食欲不振以及久痢不愈者,可做辅助食疗。

另外,现代医学指出,萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-萝卜素,萝卜素对补极有益,用萝卜煮汤,是很好的补汤饮。>>>为什么吃萝卜让人长寿?

3、黑豆

我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。乌骨鸡对女性养生很有帮助。

4、龙眼肉

这种补的食物在民间可谓是非常的有名,一般家庭要补它绝对是首选,它含有非常丰富的铁质。除此之外,它还含有大量丰富的维生素A、b及葡萄糖、蔗糖等,对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用。

健康提示:贫者最好不要喝茶,多喝茶只会使贫症状加重。因为食物中的铁,是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用,高价铁转变为低价铁,才能被吸收。可是茶中含有鞣酸,饮后易形成不溶性鞣酸铁,从而阻碍了铁的吸收。其次,牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收,所以尽量不要和含铁的食物一起食用。

推荐女人补食谱:

1、大黄豆

原料:黄豆50g,大10个,粳米200g

方法:将黄豆浸泡4-8小时,大用温水洗净备用;粳米淘洗干净后放入锅中熬煮,水开后放入黄豆熬煮40分钟;再加入大另熬40分钟即可。

2、甜猪蹄姜汤

原料:猪蹄1只,冰糖1小块,生姜250克,甜适量。

方法:猪蹄去毛后斩件,用滚水煮5分钟。将生姜刮皮、拍裂,连同猪蹄放入瓦煲中,加。煮滚后,改用文火煲2小时,下冰糖调味即成。

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