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四个动作让你气血舒畅不衰老

     毕业之后一直从事的是文字性的工作,所以经常在电脑前一坐就是一天,不但腰上的肉多了一圈,还经常会出现颈腰酸痛,腿部麻木沉重等各种不适,其实这是由于长期不动导致了气不通。很多人抱怨没有时间运动,其实运动不是一定要去室外或者健身房,生活中的一些小动作也会让你的气通畅,让衰老远离你。

四个动作让你气<a href=/shicai/rouqin/Xue/index.html target=_blank><u>血</u></a>舒畅不衰老

    眨眼

  用力眨双眼数次,然后双侧眼球依次左视、右视、转动。重复10次后凝视远方1分钟。有利于放松眼部肌肉,促进眼部的液循环。需要注意的是,高度近视者转动眼球时速度要慢。

  眨眼相当于按摩眼睛,泪液能再次均匀分布在眼球表面,可起到清洁、湿润眼球的作用。眨眼的瞬间还能暂时阻断光线,让眼睛得到短暂休息。

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    转头

  不管坐着或是站着,只要有空闲就可闭上眼睛,先抬头尽量后仰,再低头使下颌尽量抵到胸前,使颈背肌肉拉紧和放松。然后头部缓慢绕圈,做圆周运动,向左右两侧各倾斜10~15次。最后将腰背挺直靠在椅背上,两手在颈后抱拢片刻。

  颈部按摩可改善液循环,增加颈部肌肉力量,缓解落枕、颈椎病、颈肩臂疼痛等病症。但老人做此动作时不可过于激烈,以免造成伤害。上班族每隔1~2小时最好活动5~10分钟。

  叩腰

  双手握空心拳,反手背后,以双手拳背缓慢、有节奏地交替叩击腰骶部。注意手法要平稳,力量由轻到重,不可突然使蛮力。可从骶部向上叩至手不能及为止,再向下叩击至骶部,如此反复;也可两手搓热,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨附近。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。

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  督脉循行于腰背正中至尾骶部,沿脊柱上行,经常叩腰骶部不仅能疏通脉和强壮腰脊,还能固精益肾,对脊背疼痛、腰膝酸软等有较好疗效。

  踮脚

  双脚同时踮起,只用脚尖着地,两腿不停地上下抖动。两腿肌肉不停收缩和放松能促进下肢的液循环;还可双足并拢着地,用力抬起脚跟,然后放松,重复20~30次。久坐的人最好1小时左右做1次踮脚运动。

  踮脚是一种古老的养生方法,可锻炼屈肌。从经络角度看,有利于通畅足三阴经,使下肢气运行通畅并温养肌肉。

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  “动则生阳,静则生阴”,这是中医里一个非常重要的理论,由此可见,运动,对健康来说有多重要,小编在上文为你介绍的这四个小动作,完全可以在办公室里完成,轻松让身体“动”起来,活气就这么简单。

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