名家厨房食谱网

胆固醇高吃什么水果

    做菜网导读:胆固醇高的人要注意了,选对水果食用可以降低胆固醇!那么胆固醇高吃什么水果呢?其实不少水果有降低胆固醇的作用,如苹果山楂等。具体胆固醇高吃什么水果?小编推荐10种水果供参考!

    胆固醇高吃什么水果?

    胆固醇高的人要多吃水果,水果中含有维生素C,具有降低脂的作用,其中的膳食纤维在肠道中可以组织胆固醇的吸收,有利于降低液粘稠度。水果每天不要超过200克。胆固醇高吃什么水果?下面为您介绍。

    1、柚子

    在柚子中含有极为丰富的钙、钾、磷、铁等微量元素,因此柚子又同时具有降低胆固醇、减肥、美容等作用。柚中含有大量的维生素C,能降低液中的胆固醇。更为注重的是,柚子中所含有的这些微量元素还具有降低液黏稠度,减少栓形成的作用。

    2、苹果

    苹果含有大量的多酚及黄酮类物质,这些营养素对预防心脑管疾病尤为重要。研究证明,坚持每日吃两个苹果的人,胆固醇可降低约16%。这对于高胆固醇症患者,尤为适用。多酚不仅可以保护心管,还有抑制癌症的功效。

    3、火龙果

    火龙果是一种低能量、高纤维的水果,水溶性膳食纤维含量非常丰富,因此具有减肥、降低胆固醇、润肠、预防大肠癌等功效。因此,一般人可在正餐中间吃点火龙果,再适当减少主食的分量,对健康很有好处。

    4、西柚

    西柚富含钾几乎不含钠,是高压、心脏病及肾脏病患者的最佳食疗水果。西柚含有丰富的果胶成分,可降低低密度脂蛋白胆固醇的含量,减轻动脉管壁的损伤,维护管功能,预防心脏病。

    5、葡萄

    葡萄葡萄酒和葡萄汁一样含有同一种白黎芦醇,是能够降低胆固醇的天然性物质。通过实验也证明,葡萄它能够使体内的胆固醇降低,还能抑制体内小板的聚集,因此萄葡是高脂患者最好的降低胆固醇的水果。

    6、山楂

    山楂,果胶之王。果胶是一种多糖物质,有助于控制糖和脂。此外,山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸,具有防癌、抗癌、降压和胆固醇的作用。山楂含钙量在秋季水果中最高,每百克果肉中含钙52毫克。

胆固醇高吃什么水果

    7、猕猴

    猕猴营养丰富,不仅可补充人体营养,还可预防致癌物质亚硝胺在体内生成;还有有减少胆固醇及甘油三脂的效果。

    8、樱

    美国密歇根大学的一项最新研究发现,吃樱能够降低胆固醇和糖。2006年的一项研究也发现,连续8天每天喝2大杯樱汁并坚持运动的人,比那些喝水的人,更不容易发生肌肉酸痛的现象。

    9、鳄

    鳄属于“能量密集型”水果,脂肪含量特别高,但这些脂肪的主要成分却是对人体非常有好处的不饱和脂肪酸及必需脂肪酸,所以有利于脂肪的控制。经常吃鳄,可以降低液中胆固醇含量,预防心脏管疾病的发生,是高压、冠心病患者的保健水果。而且因为鳄不含糖分,糖尿病人也可以放心食用。

    10、橘子

    柑橘,尤其是金橘,含有类似维生素P的橙皮甙物质,这种物质能增强管弹性和韧性,降低毛细管通透性,防止毛细管破裂,防止动脉粥样硬化和高压病。患有高胆固醇症的人,经常食用一些柑橘,可降低清胆固醇。

    胆固醇高吃什么水果?除了以上介绍的水果外,胆固醇高的人还要多吃蔬菜和菌藻类,魔芋木耳海带裙带菜洋葱南瓜地瓜等都不错。

名家厨房食谱网微信公众号

我看你很有天赋,关注名家厨房食谱网,跟我学做菜吧!

扫描二维码 或 搜索微信公众号""即可立即关注!
让您每天胃口大开。

上一篇:9种常见清肝利胆的食物

下一篇:肝不好吃什么水果 12种护肝水果